Liikuntaneuvonta

Liikunnan aloittaminen ei ole koskaan liian myöhäistä, vaikka alkuun pääseminen saattaa tuntua vaikealta. Liikunta on tärkeä osa hyvinvointiasi. Liikkumalla huollat kehoasi ja mieltäsi ja usein liikuntaharrastusten parissa tutustuu uusiin ihmisiin.

Haluamme olla tukenasi ja auttaa sinua löytämään juuri sinulle mieluisan ja sopivan tavan liikkua.

Päästäksesi liikuntaneuvonnan asiakkaaksi tarvitset liikkumislähetteen. Voit saada liikkumislähetteen Itä-Uudenmaan hyvinvointialueen sosiaali- ja terveyspalveluista. Lähetteen avulla pääset liikuntapalveluiden liikunnanohjaajan asiakkaaksi liikuntaneuvontaan. Ohjaajan neuvojen ja kannustuksen avulla saat liikunnan osaksi arkeasi.

Ota yhteyttä liikunnanohjaaja Kati Nikkaseen.

Tarjoamme maksutonta ja matalan kynnyksen liikuntaneuvontaa 5.- ja 8.-luokkalaisille. Ohjaaja voi esimerkiksi kerätä oppilaalle tietoa Porvoossa tarjolla olevista liikuntamahdollisuuksista, osallistua oppilaan kanssa harjoituksiin, aktivoida häntä, auttaa laatimaan harjoitusohjelman, tehdä suunnitelman ja ohjata kestävien rutiinien luomisessa.

Ensimmäisessä tapaamisella oppilaan kanssa keskustellaan muun muassa kiinnostuksen kohteista, tavoitteista, esteistä ja mahdollisuuksista, jotta palvelu voidaan suunnitella juuri oppilaalle sopivaksi. Sen jälkeen seurataan suunnitelmaa, jonka oppilas ja ohjaaja ovat yhdessä laatineet ensimmäisessä tapaamisessa. Ohjaaja on oppilaan ja perheen käytettävissä 6 kuukautta ensimmäisestä tapaamisesta.

Viidesluokkalaisten kohdalla oppilaan perhe otetaan mukaan suunnitteluun ja mahdollisesti myös harjoituksiin. Kahdeksannella luokalla oppilaan rooli on itsenäisempi, mutta oppilaan perheen on annettava suostumuksensa, jotta oppilas voi osallistua toimintaan. He myös sopivat ohjaajan kanssa, kuinka itsenäisesti oppilas saa osallistua toimintaan.

Palvelu on tarkoitettu oppilaille, joiden arjessa ei ole terveyden kannalta riittävästi liikuntaa tai oppilaille, joilla on haasteita tietyllä liikkumiskyvyn osa-alueella. Tämä voi tarkoittaa esimerkiksi nivelten liikkuvuutta, koordinaatiota tai kestävyyttä.

Liikuntaneuvontaan voi osallistua kolmella eri tavalla:

1. Liikunnanopettaja tai luokanopettaja lähettää Wilma-viestillä kutsun oppilaan huoltajille tai oppilaalle.
2. Kouluterveydenhoitaja lähettää Wilma-viestillä kutsun oppilaan huoltajille tai oppilaalle.
3. Otat itse yhteyttä liikuntaneuvojaan ilman kutsua. Tällöin keskustellaan ensin tarpeistasi ja tilanteestasi, jotta varmistetaan, että palvelu sopii sinulle. Yhteystiedot löytyvät alhaalta.

Porvoon kaupunki käynnisti syksyllä 2024 projektin, joka saa rahoitusta ”Suomi liikkeelle” -hankkeesta lukuvuodeksi 2024–2025. Projektissa yhdistetään koulujen 5. ja 8. luokkien oppilaille tehtävät Move!-mittaukset kaupungin liikuntapalveluiden tarjoamaan liikuntaneuvontaan. Projektin tavoitteena on löytää toimintamalli, jolla vähän liikkuvia oppilaita voidaan tukea ja motivoida liikkumaan.

Maksuton matalan kynnyksen ryhmä on tarkoitettu niille, joilla on vaikeuksia löytää kiinnostus liikkumiseen. Ryhmä on suunnattu Porvoon kahdeksasluokkalaisille.

Tarjoamme mahdollisuuden kokeilla erilaisia liikuntamuotoja Porvoossa. Konsepti perustuu siihen, että ryhmän harjoituksia vetävät eri lajien ohjaajat, jotka pitävät yhden tai kaksi harjoituskertaa ryhmälle. Ohjaajilla on seurassa tai yrityksessä matalan kynnyksen ryhmä, joka on oikean ikäryhmän mukainen, ja jossa nuori voisi jatkaa harjoittelua, mikäli toiminta tuntuu mukavalta MultiMove!-ryhmässä.

Ryhmän harjoituksissa pääset kokeilemaan muun muassa Kangoo jumpsia, pesäpalloa, aerial joogaa, rugbya ja padelia.

· Harjoitukset ovat maanantaisin klo 15:30–16:30. Ensimmäinen ryhmäharjoitus on viikolla 4 vuonna 2025 (20.1).

· Paikka vaihtelee aktiviteetin mukaan Porvoon sisällä.

· Kahdeksasluokkalaisille.

· Ilmoittautuminen: Victoria Lindholm.

· MAKSUTON