Tuntiselosteet

Balance (maanantaisin klo 19.30-20.20)

Kehonhuoltotunti, jossa keskitytään syvien lihasten hallintaan, pinnallisten lihasten rentoutumiseen ja venyttelyyn sekä liikkuvuuden lisääntymiseen. Tämä rauhallinen, miellyttävä ja hyvää tekevä tunti sopii kaikille. Ohjaaja Mira Oras

Kahvakuula (tiistaisin klo 18.30-19.20)

Lihaskuntoharjoittelua kahvakuulalla. Vastusta tuttuihin liikkeisiin, tasapainon, koordinaation ja liikkuvuuden haastamista m, työnnöissä, vedoissa ja pyöräytyksissä. Monipuolisella ja tehokkaalla tunnilla eri lihasryhmät toimivat samanaikaisesti. Sopii niin miehille kuin naisillekin kuntotasoon katsomatta. Ohjaaja Tarja Paanola

Kehonhuolto (sunnuntaisin klo 13-13.50)

Tunnilla harjoitetaan kehon tasapainoa ja ryhtiä, avataan lukkoja erilaisia välineitä hyödyntäen. Tunnilla tehdään sekä dynaamisia venytyksiä että syvävenyttelyä. Lopussa ohjattu rentoutus. Ohjaaja Lotta Tähtivaara

Power (sunnuntaisin klo 12-12.50)

Monipuolinen lihaskuntotunti koko keholle. Tunnin alussa lämmittely helpolla askelluksella. Lihaskuntoliikket oman kehon painolla sekä välineitä hyödyntäen. Ohjaaja Lotta Tähtivaara

Pumppi (keskiviikkoisin klo 18.00-18.50)

Lihaskuntotunti, jossa lihaksia vahvistetaan ja muokataan välineillä. Sopii sekä naisille että miehille. Ei askelsarjoja. Ohjaaja Elisa Latvasto-Hyvärinen

RVP (keskiviikkoisin klo 19.10-20)

Lihaskuntotunti reisille, vatsalle ja pakaroille. Tunti koostuu alkulämmittelystä, lihaskuntoliikkeistä ja venyttelyistä. Lihaskunto-osuudessa vahvistetaan reisi-, vatsa- ja pakaralihaksia eri välineitä hyödyntäen. Tunti ei sisällä monimutkaisia askelsarjoja. Tunti sopii kaikille lihaskuntoharjoittelusta kiinnostuneille. Ohjaaja Elisa Latvasto-Hyvärinen

Strong (maanantaisin klo 18-19)
Strong by Zumba-tunti on tanssiin perustuva aerobinen treeni, johon on yhdistetty voima- ja intervalliharjoittelua. Haasta kehoasi vahvistumaan. Tunti ei sisällä vaikeita askelsarjoja, kyseessä ei siis ole tanssitunti. Ohjaaja Satu Partanen

Syvävenyttely ja rentoutus (torstaisin klo 17.45-18.35)

Kehon ja mielen rentoutumishetki, jossa minuutin mittaisten venytysten avulla pyritään vähentämään kehon kireyksiä rauhalliseen tahtiin vaihtuvilla liikkeillä. Kehoa ja mieltä hemmotellaan rentoutumis- ja hengitysharjoituksilla lattiatasossa tunnin päätteeksi. Ohjaaja Lotta Eskelinen

VahvaKeho (tiistaisin klo 17.30-18.20)
Tunti, jossa edistetään tuki- ja liikuntaelimistön kuntoa. Tunti sisältää dynaamisia liikkuvuusharjoitteita, joilla avataan ja vetreytetään kehoa. Tunnilla keskitytään myös ryhdin parantamiseen sekä selkä- ja vatsalihasten vahvistamiseen. Samalla harjoitteet parantavat myös koordinaatiota, kehonhallintaa sekä tasapainoa. Tunti sopii kaikille, jotka haluavat vahvan ja toimivan kehon. Ohjaaja Tarja Paanola

Zumba (maanantaisin klo 17-17.50)

Zumba on hauskaa ja tehokasta. Zumba on hyvää musiikkia ja mukaansatempaavaa fiilistä. Tunti sisältää helppoja tanssiaskeleita vuoroin nopeaan ja hitaaseen rytmiin. Ohjaaja Satu Partanen

AquaCircuit (torstaisin klo 19-19.45)

Matalassa tai syvässä vedessä tehtävä, tehokas kuntopiiriharjoitus. Yhteisen alkulämmittelyn jälkeen lihaskunto-liikkeitä välineillä tai ilman, pisteestä pisteeseen edeten. Tunnin rasitustasoa on helppo säädellä oman mielen mukaiseksi. Ohjaaja Lotta Eskelinen

AquaDeep (keskiviikkoisin klo 18-18.45)

Tehokas, hauska sekä keskivartaloa että kehonhallintaa haastava tunti syvässä vedessä ilman pohjakosketusta. Jumpassa käytetään juoksuvyötä ja myös erilaisia välineitä tuomaan vaihtelua. Ohjaaja Elisa Latvasto-Hyvärinen

AquaSplash (tiistaisin klo 16.15-17)

Vaihteleva ja mukavan reipas tunti veden vastusta hyväksi käyttäen. Vedessä liikkuminen on tehokkuutensa lisäksi myös erittäin nivelystävällistä. Tunti sopii kaikille. Ohjaaja Kati Nikkanen

AquaPulse (maanantaisin klo 19.15-20)

Sykettä nostattava vesitunti. Tehokasta intervallitreeniä, jossa sykkeen kohotus- ja lihaskunto-osiot vuorottelevat. Ohjaaja Lotta Tähtivaara