Hyvinvoiva ja vahva selkä 4 kerran kurssi alkaa 16.4.2025 klo 17-18
Selkä on vartalon tuki ja se muodostaa kehon keskilinjan. Selkärangan nivelet mahdollistavat selän monipuoliset liikkeet, eteen- ja taaksetaivutukset ja kierto- ja aaltoliikkeet. Selässä on usein paljon jännityksiä, jotka voidaan joogan avulla oppia rentouttamaan. Selän ongelmat ja mm. lantion virheasento heijastuvat myös muualle kehonosiin ja vaikuttavat kehon asentoon, ryhtiin ja hermoston toimintaan.
Tällä kurssilla keskitytään selän hyvinvointiin. Opit harjoitteita, joilla vahvistavat selkää ja vapautat selän aluetta jännityksistä. Kurssin teemoja ovat syvien lihasten aktivointi ja tuen löytäminen (bandhat), lantion vakautus, niska-hartiaseudun rentoutus ja oikean pään asennon huomioiminen sekä rintakehän rentouttaminen ja lapatuen vahvistaminen. Myös oikeanlaisella hengityksellä on keskeinen rooli selän hyvinvoinnin lisäämisessä. Jooga-asennot ja liikkeet ovat lempeän vahvistavia ja myös aloittelijoille sopivia. Käytämme harjoituksissa myös joogaseinää apuna sekä muita apuvälineitä, jotka löytyvät Shalasta.
Tunneilla tehtävissä liikkeissä on joogan lisäksi vaikutteita eri kehollisista menetelmistä kuten feldenkraisista ja pilateksesta, ja teemme myös hengitysharjoituksia.
Tervetuloa varmistamaan itsellesi hyvinvoiva selkä!
Aika: neljänä keskiviikkona välillä 16.4. – 14.5.2025 (ei kuitenkaan 23.4.) klo 17 – 18
Mitä mukaaan? Mukaan tarvitset rennon vaatetuksen – kaikki muu löytyy Shalasta
Ohjaaja: Solja Temmes
Peruutusehdot: Kurssi tulee perua 3 vuorokautta ennen kurssin aloitusta. Jos kurssia ei peruta ajoissa, palautetaan maksu ainoastaan lääkärintodistusta vastaan. Oman paikan voit kuitenkin myydä tai antaa esim. ystävälle. Emme korvaa poissaoloja.
